Langsung ke konten utama

7 Buah Lezat yang Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

apel-doktersehat

DokterSehat.Com– Kebiasaan menerapkan gaya hidup yang kurang sehat seperti sering mengonsumsi makanan tinggi lemak bisa membuat masalah kolesterol tinggi datang. Masalahnya adalah, menurunkan kadar kolesterol darah tidaklah semudah meningkatkannya. Beruntung, pakar kesehatan menyebut ada beberapa jenis buah-buahan yang bisa kita konsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Buah Penurun Kolesterol Tinggi yang Lezat dan Mudah Didapat

Mengingat kolesterol tinggi bisa menyebabkan dampak kesehatan yang lebih serius seperti aterosklerosis, tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan stroke, kita memang harus menjaga gaya hidup tetap sehat demi mengendalikan kadar kolesterol tubuh.

Berikut adalah beberapa buah yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol darah

  1. Alpukat

Alpukat ternyata termasuk dalam buah-buahan yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi atau tekanan darah tinggi. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan antioksidan yang tinggi layaknya vitamin K, vitamin C, vitamin B5, vitamin B6, vitamin E, serta lemak tak jenuh tunggal yang bisa menyehatkan jantung dan pembuluh darah.

Keberadaan lemak sehat di dalam buah ini juga terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

  1. Tomat

Tomat yang bisa dijadikan campuran sayuran atau dijadikan jus ini ternyata tinggi kandungan vitamin A, vitamin B, vitamin K, dan vitamin C. Selain itu, kandungan potasium tomat juga sangat tinggi sehingga bisa membantu menurunkan kolesterol jahat dan tekanan darah. Rutin mengonsumsinya bisa membantu jantung, kulit, dan mata menjadi lebih sehat.

  1. Apel

Salah satu buah yang paling tinggi manfaat kesehatannya bagi tubuh ini ternyata juga bisa membantu mengatasi masalah kolestetol tinggi. Hal ini disebabkan oeh adanya kandungan serat pektin dan antioksidan berjenis polifenol yang mampu menurunkan jumlah kolesterol jahat sekaligus mencegah oksidasi yang bisa memicu peradangan pada jantung dan pembuluh darah. Hal ini tentu akan berperan besar dalam menurunkan risiko terkena aterosklerosis atau pengerasan pembuluh darah arteri, serangan jantung, dan stroke.

  1. Jeruk

Buah yang cocok untuk dimakan langsung atau dijadikan jus segar ini ternyata juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat, lho. Baik itu jeruk biasa, jeruk lemon, jeruk purut, atau jeruk bali bisa memberikan manfaat kesehatan ini.

Jeruk ternyata memiliki kandungan hesperidin yang mampu menurunkan tekanan darah. Selain itu, kandungan serat larut pektin dan limonoid juga bisa membantu mencegah datangnya aterosklerosis sekaligus menurunkan kadar kolesterol LDL. Jeruk juga memiliki kandungan antioksidan flavonoid yang bisa mencegah stroke.

  1. Buah pepaya

Buah pepaya lebih dikenal sebagai buah yang cocok untuk program diet atau untuk mengatasi masalah sembelit. Hal ini disebabkan oleh kandungan seratnya yang sangat tinggi. Sebagai informasi, US Department of Agriculture (USDA) menyebut satu buah pepaya dengan ukuran 780 gram sudah menyediakan sekitar 14 gram serat. Kandungan ini tentu akan membantu memperlancar pencernaan.

Tak disangka, kandungan serat ini juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh dengan efektif. Keberadaan kandungan lain seperti likopen dan enzim paraxonase juga bisa mendukung fungsi ini.

  1. Mangga

Buah manis yang ditunggu-tunggu musimnya oleh banyak orang ini ternyata juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, lho. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan vitamin C yang tinggi di dalamnya. Kandungan ini bisa menyehatkan pembuluh darah sekaligus mencegah penumpukan plak. Selain itu, kandungan seratnya yang tinggi juga bisa mencegah peningkatan kadar kolesterol.

  1. Semangka

Buah yang segar ini ternyata bisa membantu menurunkan kadar kolesterol karena tinggi kandungan likopen, kandungan yang bisa menyehatkan jantung dan pembuluh darah.



Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

7 Hal yang Harus Kita Pahami Tentang Masturbasi Sebelum Seks

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . DokterSehat.Com – Masturbasi adalah salah satu aktivitas seks solo yang bisa dinikmati oleh siapa saja. Tanpa perlu memiliki pasangan, masturbasi bisa dilakukan untuk mendapatkan kenikmatan yang besar. Selain itu, masturbasi juga memberikan sejumlah manfaat salah satunya dalam seks aktual yang dilakukan oleh pria atau wanita. Fakta masturbasi sebelum seks Ada banyak ritual yang dilakukan oleh seseorang sebelum melakukan seks. Ada yang suka menyaksikan video pornografi hingga melakukan masturbasi terlebih dahulu. Masturbasi sebelum seks dikatakan mampu memberikan manfaat dalam aktivitas ranjang, benarkah demikian? Membantu disfungsi seksual Disfungsi seksual sangat umum terjadi pada pria. Kondisi ini bisa muncul dalam bentuk ketidakmampuan dalam hal ereksi, mendapatkan orgasme, hingga sulit mendapatkan ejakulasi. Masalah seperti ini bisa terjadi karena ada gangguan fisik di kemaluan. Namun, juga bisa d...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

11 Manfaat Pijat Bayi yang Wajib Diketahui Orang Tua

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . Photo Credit: Flickr.com/Martina Aguirre DokterSehat.Com – Stimulasi pijat memiliki beberapa istilah yaitu stimulasi sentuh, pijat bayi, baby massage , infant massage , dan lainnya. Unit Kerja Koordinasi (UKK) Tumbuh Kembang – Pediatri Sosial Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) mengembangkan peran pijat sebagai bentuk stimulasi pada bayi. Apa saja manfaat pijat bayi yang bisa didapatkan? Manfaat Pijat Bayi Perlu Anda ketahui bahwa urut bayi merupakan kombinasi bentuk stimulasi multi modal, yaitu raba (taktil) dan gerak (kinestetik) yang dilakukan oleh orang tua atau tenaga kesehatan. Pada saat melakukan pijat , stimulasi yang ditambahkan adalah melakukan stimulasi auditory (pendengaran, dengan mengajak bayi bicara saat dipijat), stimulasi visual (penglihatan, dengan mengadakan kontak mata saat memijat), dan lainnya. Pada dasarnya tujuan fungsi pijat bayi adalah untuk mengoptimalkan pertumbuhan dan per...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

11 Manfaat Buah Bacang, si ‘Saudara’ Mangga

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020 . DokterSehat.Com – Jika selama ini Anda mengenal bacang, atau lebih tepatnya bakcang , sebagai penganan khas masyarakat Tionghoa yang secara bentuk mirip-mirip lontong, maka Anda juga harus tahu bahwa nama bacang juga merujuk pada sejenis buah-buahan yang masih berkerabat dengan buah mangga. Nah, dilihat dari manfaatnya, buah bacang ini tak kalah dengan ‘saudaranya’ tersebut, lho. Apa saja manfaat buah bacang? Buah Bacang dan Kandungannya Seperti yang sudah disebutkan di awal, buah bacang adalah buah yang masih berkerabat dengan buah mangga. Hal ini dapat dilihat dari bentuk, warna kulit dan daging buah, hingga tekstur buah bacang yang sekilas memang terlihat sama dengan mangga. Perbedaan keduanya mungkin dapat diketahui dari rasanya. Selain itu, buah bacang cenderung berwarna kuning pucat saat masak, sedangkan mangga cenderung oranye. Buah bacang ( Mangifera foetida lour ) dipercaya memiliki sejumlah ma...
Posting Komentar
Baca selengkapnya